如何有效保存或者保持自己的精力，不困倦，看起来很简单，但对现在劳累的高中生来说，其实是很不容易的事情。今天，就给大家分享4个方法，帮助同学们保持住自己的精力，用最充沛的精力迎接一天的学习，提升成绩！
    一、冥想
    冥想是懒癌患者的福音，冥想应该是最有效的精力恢复方式了。
    先给大家安利一个坐姿冥想：手机倒计时15分钟（时间可循序渐进，一开始可5分钟，慢慢来）。坐在椅子上，可以靠在椅背上，手脚、全身都放松，闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气。“一切抛在外，唯独我存在。”

    深呼吸的频率不必死板，让身体感觉舒服即可。如果有杂念进来了，那些你正在考虑、担忧的事情或者人，把注意力轻轻拉回到呼吸上就好。继续关注你的一呼一吸。如果杂念出现的频率很高，真的没关系，一开始都是这样的。能意识到自己出现杂念了，是很好的事情。拉回来就可以了。

    二、间歇训练
    间歇训练的定义是：短时间内（每次60秒或更短）进行剧烈运动，比如短跑、步行上下楼梯、骑自行车等，然后进行彻底的休息恢复。在15分钟（时间长短可循序渐进）内如此重复进行，有节奏地快速加快和降低心率。
    间歇训练能够增加身体的能量储备，使其有效恢复精力、能够承受更多压力。对人的情绪稳定，也有很大益处。
    同学们可以在午休结束和下午课程开始前的短暂时间内进行间歇训练，慢慢坚持下来，养成小习惯。对身体的恢复和精力的恢复都有利，不要只坐在凳子上学习。
    三、做不同的事情

    法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去……即使我整天用功也不觉得疲倦了。”

    先复述一下文中的方法叫做：交换使用你大脑的不同区域。所以，我们可以学一会儿语文，累了的话再学习一下数学，又累了的话再学一下理综。想一想，高中时的课程安排，很科学啊。
    对此我进行了一下思考，我想，还有另一种使用不同区域的休息方法：“做新鲜的事情”。有陌生感，大脑才会更加投入，才能真正放松休息。
    比如：
    在学习累了的时候，手机倒计时15分钟，出去走一条不同的路，看看路上的风景，全身心投入其中（默默自言自语很有效，这时候有可能会出现人生哲理的感悟和好词好句，记下来，可以用到作文上）；
    利用15分钟默写古诗；
    利用15分钟解一道数学题；
    利用15分钟......

    闲暇时间，利用每一个15分钟做有一点打破常规的、不同的事情，其实很有效果。

    四、午休、好好吃饭以及和朋友交谈
    午间小睡20~30分钟，这是一种战略性恢复。吃饭、睡觉、交谈这些刚需，认真对待，可以恢复精力。这时别玩手机了，手机不会让你得到休息。这些其实是常识，但往往是常识才不去做。
    今天的分享就到这里。但是要强调一点，这篇文章的目的是介绍学习、工作时，恢复精力的方法，而非提倡缩减睡眠，而非提倡缩减睡眠，而非提倡缩减睡眠！重要的话说三遍！
    请大家，务必保证自己所需的充足睡眠，这才是高效的根本所在！